Открыл сезон бега

Беговая дорожка, что на кадре, скорее напоминает дорожку для запуска корабликов — можно ходить в резиновых сапогах только.

А было тепло, и так хотелось побегать. Поэтому все же был использован кусок суши, что на фото виден вдали — по самому краю.

Забеги я планирую не делать больше часа, если уж только очень рееедко редко. Сейчас тренировка проходит совсем в другом формате, больше силовом, чем на выносливость.

Взял я некоторые вещи из тренингов Василия Ульянова, специалиста по модельному бодибилдингу.

Так вот, перед бегом я решил сделать лесенку — успешно ее выполнил, «острую» до 7 подтягиваний плюс между подходами в подтягивании вставлял еще брусья отжимания по 10-15 раз, почти каждый подход. После чего потягушки, растяжка, расслабление общее.

И побежал. Взял чисто силовой бег по Василию — после разминочных 15 минут включаешь силовой на максимум, 20-30 секунд (мне 30 не хватало дорожки — пришлось бы в болото забегать), и две минуты отдыха, так до 4-5 подходов (это в идеале). Я выполнил 3 подхода всего, но ударная мощь ощущается — болят мышцы просто офигенно!

:)

Запись опубликована в рубрике Здоровый образ жизни, Спорт. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Комментарии запрещены.