Час с офигенной забежкой, метод льва

20.06.2010Просмотров: 4 432 Print Friendly and PDF

Наконец получилось пробежать час и в конце сделать забежку :) В результате этой тренировки сделал несколько выводов, надо их обязательно учитывать в следующие разы. И использовать новшества!

Во-первых музыка. Загрузил новую музыку в телефон, длина микса как раз один час 2 минуты, т.е. без перерыва… здесь один из треков:

Urban Astronauts feat. Kate Louise Smith — See The Sun

You need to install or upgrade Flash Player to view this content, install or upgrade by clicking here.

Музыка обалденная, она очень помогает бегать. Без музыки только силовые разные упражнения, ито только потому что неудобно проводами обматываться и, например, отжиматься. Хотя и в тренажерке если играет что-то типа Moscow Calling Парка Горького — упражнения выполняешь с энтузиазмом и кайфом!

Во-вторых, одно из самых важных условий при беге на время (от 30 минут) для меня — это отсутствие приема пищи минимум за два часа до бега, и питья за полчаса. Причем два часа становиться мало, если, например, поел творог — штука такая, которая переваривается долго. Тут может и трех часов не хватить! Вообще лучше бегать после двух-трех часов после легкого завтрака типа кашки — мало, но питательно, и за час выпить сладкого чаю. Вперед!!!!!!!

lionВ-третьих, метод, описанный в статье Польза правильного бега действительно работает! Я этот метод назвал «Метод льва», потому что представляю, что вот уже пробежал час, и вдруг сзади откуда-то на беговую дорожку из кустов выпрыгивает лев, который несется за много издавая рык. Мне надо быстрее добежать до зоны безопасности, которую я на последнем круге себе обозначаю. Не добежишь — порвет!!! У меня волосы на затылке зашевелились, реально представил льва и даже оборачивался, почувствовал прилив каких-то сил в крови и я стартанул как лань! Хороший способ заставить себя бегать быстро :-D

 

И, в-четвертых, в течение часа старался внимательнее рассчитывать свои силы, не превышал темп бега слишком. Жестокие показатели этого — бока мои, то в правом, то в левом колоть начинает, снижаешь темп и отпускает. Если же очень сильно заколет в левом боку внизу, то все… Лучше отложить норму на другой день.

Вот такие факты…

Почитать еще по этой теме:

Метки: ,

Просмотров: 4 432

Один ответ на «Час с офигенной забежкой, метод льва »

  1. Дмитрий на 05.05.2011 из 14:49

    Блог чем хорош — читаешь свои прежние записи, вот по спорту. Сравниваешь показатели. И видишь сразу, растут или нет.
    :)
    Например бока — не колят, все, отошла эта бяка. Полчаса норма минимальная легко, час посложнее — но забежка всегда уже, запас остается на нее.
    И так далее. Через годик гляну на каммент этот…

Написать ответ

 Ссылка на другое
Powered by Olark