Час с офигенной забежкой, метод льва

Наконец получилось пробежать час и в конце сделать забежку В результате этой тренировки сделал несколько выводов, надо их обязательно учитывать в следующие разы. И использовать новшества!

Во-первых музыка. Загрузил новую музыку в телефон, длина трека миксованного как раз один час 2 минуты, т.е. без перерыва… здесь один из миксов трека:

Во-вторых, одно из самых важных условий при беге на время (от 30 минут) для меня – это отсутствие приема пищи минимум за два часа до бега, и питья за полчаса. Причем два часа становиться мало, если, например, поел творог – штука такая, которая переваривается долго. Тут может и трех часов не хватить! Вообще лучше бегать после двух-трех часов после легкого завтрака типа кашки – мало, но питательно, и за час выпить сладкого чаю. Вперед!!!!!!!

В-третьих, метод, описанный в статье Польза правильного бега действительно работает! Я этот метод назвал «Метод льва», потому что представляю, что вот уже пробежал час, и вдруг сзади откуда-то на беговую дорожку из кустов выпрыгивает лев, который несется за много издавая рык. Мне надо быстрее добежать до зоны безопасности, которую я на последнем круге себе обозначаю. Не добежишь – порвет!!! У меня волосы на затылке зашевелились, реально представил льва и даже оборачивался, почувствовал прилив каких-то сил в крови и я стартанул как лань! Хороший способ заставить себя бегать быстро

И, в-четвертых, в течение часа старался внимательнее рассчитывать свои силы, не превышал темп бега слишком. Жестокие показатели этого – бока мои, то в правом, то в левом колоть начинает, снижаешь темп и отпускает. Если же очень сильно заколет в левом боку внизу, то все… Лучше отложить норму на другой день.

Вот такие факты…

Метки: бег, Спорт